A atividade física proporciona uma série de benefícios durante o processo de envelhecimento como:
Melhora da velocidade de andar; melhora do equilíbrio; aumento do nível de atividade física espontânea; contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea; ajuda no controle do Diabetes, Artrite, Doença cardíaca e melhora da ingestão alimentar.
A queda uma das principais causas de acidentes na terceira que normalmente ocorre por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício pode contribuir na prevenção das quedas por que:
Fortalece os músculos das pernas e costas.
Melhora os reflexos.
Melhora a sinergia motora das reações posturais.
Melhora a velocidade de andar.
Incrementa a flexibilidade.
Mantém o peso corporal.
Melhora a mobilidade.
Diminui o risco de doença cardiovascular.
Acredita-se que a participação do idoso em programas de exercício físico regular, poderá influenciar no processo de envelhecimento, com impacto sobre a qualidade e expectativa de vida, melhoria das funções orgânicas, garantia de maior independência pessoal e um efeito benéfico no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidades cardíacas, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, distúrbios mentais, artrite e dor crônica.Além de atuar de maneira eficaz sobre a tensão emocional, a angústia, a ansiedade e a depressão. Após o exercício há sensação de bem estar e até de euforia, produzindo também aumento na auto-estima.
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