Musculação e Hidroginástica

   Pesquisas atuais mostram que a musculação não só é mais segura que os exercícios aeróbicos como apresenta maiores ganhos de força muscular.
   Além de turbinar a força muscular, a musculação estimula o aumento da massa óssea.Novas pesquisas mostram também que para que os ossos permaneçam fortes e com boa absorção de cálcio, eles precisam de um pouco de impacto. Portanto, as melhores atividades para esse fim são vôlei, squash, tênis, corridas leves e futebol e treinamento funcional.A musculação aumenta menos a frequência cardíaca e a pressão arterial do que caminhar, correr, pedalar.              Os exercícios que mostraram pior performance na manutenção da saúde dos ossos são aqueles em que a pessoa não é obrigada a sustentar o peso do corpo, como bicicleta e natação. 

   A Hidroginástica possui alguns benefícios diferenciais, devido às propriedades físicas que o meio oferece. As propriedades físicas da água são densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade, e essas propriedades irão auxiliar, ainda mais os idosos, na movimentação das articulações, na flexibilidade, na diminuição da tensão articular, na força, na resistência, nos sistema cardiovascular e respiratório, no relaxamento e  na eliminação das tensões mentais.